Crenças Limitadoras e Possibilitatoras

M Coach4You
1 de abr. de 2018
6 min de leitura

Existe um provérbio que, em relação ao homem, diz o seguinte: “Assim como tu pensas na tua alma, assim tu és.”

Um dos grandes motivos pelo qual me procuram como Coach é não conseguirem vencer alguns obstáculos, principalmente devido a muitas crenças negativas que limitam o seu potencial. E é aí que você deve estar preparado para entrar em ação.

Ao longo da vida todos nós adquirimos crenças, algo em que acreditamos e que muitas vezes nos impedem de alcançar resultados extraordinários. Essas crenças são conhecidas como crenças limitadoras.

As crenças são construídas ao longo da nossa vida, desde que nascemos. Durante a nossa infância e parte da nossa juventude nós somos basicamente “fruto” do meio em que estamos inseridos, da educação dos nossos pais, professores, da influência dos nossos amigos, familiares e até mesmo da comunicação social.

Se as nossas experiências foram alegres, estimulantes, positivas, as nossas crenças serão de conforto e segurança, mas se eventualmente as nossas experiências foram tristes, agressivas, negativas e se estivermos expostos a situações que nos fizeram sentir desconforto, podemos então ter construído crenças que nos podem limitar no futuro. Existem dois importantes tipos de crenças que terão um grande impacto nas possibilidades da nossa vida:

Crenças Facilitadoras e Limitadoras

Crenças Facilitadoras – São crenças que nos ajudam a alcançar os nossos objetivos, que impulsionam o nosso sucesso pessoal e profissional.

Por exemplo:

”Eu acredito no meu potencial”;

“Eu acredito que sou capaz”;

“Eu acredito que tenho uma grande resistência”;

“Eu acredito que tenho uma excelente voz, vou conseguir uma ótima carreira como cantor”.

Crenças Limitadoras – São crenças que reduzem as possibilidades, as capacidades, o poder de transformação e o crescimento. São crenças que nos impedem de obter melhores resultados e alcançar as nossas metas. Veja agora alguns tipos de crença;

CAUSA

Quando acredita que os resultados negativos são causados por fatores externos a si próprio.

Como por exemplo, – A causa de eu me sentir deprimido é o meu trabalho – “O meu trabalho me deprime.”

SIGNIFICADO

Você atribui um sentido negativo às suas experiências.

Por exemplo, sempre que lhe fazem uma crítica, acredita que se trata de um ataque pessoal.

IDENTIDADE

Crê possuir atributos pessoais que o impedem de alcançar resultados positivos como o medo, a timidez e a insegurança.

São tais crenças que influenciam a forma como cada um de nós vê a vida e que controlam o que somos e o que iremos ser no futuro, por isso é fundamental superar e libertarmo-nos das crenças que nos impedem de alcançar resultados extraordinários.

Para isso deve questionar-se em que áreas da sua vida acredita não possuir capacidade para evoluir.

Perante uma crença limitadora, encontre uma crença facilitadora para a substituir por exemplo quando se sentir inseguro, arrisque e aos poucos vai sentir-se mais seguro de si, o segredo está na ação e no pensamento positivo.

Mantenha-se focado nas suas qualidades.

Aproximadamente 80% dos resultados que obtém na sua vida derivam da maneira como pensa.

Deixo algumas dicas para mudar o seu paradigma:

01 – Diga o que quer em vez do que não quer.

02 –Reprograme as suas crenças.

03 – Transforme os pensamentos negativos em positivas.

ENTRAR EM AÇÃO!!!

Isso mesmo, o cérebro humano adora movimento. Nossas sinapses são mais poderosas quando estamos em Acão em vez de ficar apenas pelo pensamento

Estabelecer metas é ótimo, pensar positivo é incrível, mas fazer as coisas acontecerem é onde o jogo começa a realmente ficar interessante.

De certeza que não vai comprar o carro novo, se continuar a pensar em como as coisas estão difíceis, e não se trabalhar com afinco para atingir essa meta. Transforme pensamentos negativos em ações positivas.

TIPOS DE CRENÇAS:

Crenças hereditárias

É representada por tudo aquilo que o indivíduo ouve dos pais e observa no seu sistema familiar e que ficam registadas para toda a vida, por causa das seguintes frases:

· Não fazes nada de jeito;

· Não acabas nada;

· Nunca vais conseguir ninguém;

· Devias era seguir o exemplo do teu irmão;

· Sais mesmo ao teu pai tens tudo o que ele tem de mau.

O mesmo é válido em situações que envolvem traição, discussões por dinheiro, excesso ou ausência de regras, relação com a comida e injustiças.

Crenças sociais

São as crenças populares impostas pela comunicação social ou pela sociedade. Alguns exemplos comuns são:

· O mundo é perigoso;

· Os ricos são mais felizes;

· Só és aceite se fores magro;

· Os homens são todos iguais;

· Tens que ser perfeito em tudo;

· É mais fácil evitar certas dificuldades ou responsabilidades da vida do que enfrentá-las;

· O passado condiciona definitivamente o presente e o futuro;

Crenças pessoais

São as crenças criadas a partir da experiência individual.

· “Não sou capaz”;

· “Ninguém gosta de mim”;

· “Eu fui traído, nunca mais vou confiar em mais ninguém”;

· “Nunca vou conseguir dinheiro suficiente” ou “não tenho dinheiro para nada”;

· “Só é possível ganhar dinheiro sendo vigarista”;

· “Não tenho tempo para nada”;

· “Não sou bom o suficiente”;

· Entre outras.

MAIS ALGUMAS CRENÇAS LIMITADORAS COMUNS ÀS PESSOAS:

1. Eu não sou o suficiente (por exemplo, capaz, feliz, bom, jovem, inteligente)

2. Eu preciso fazer os outros felizes, senão serei rejeitado

3. Eu não posso ser feliz até que ele / ela mude

4. Eu tenho que ganhar a aprovação das outras pessoas para me sentir bem comigo mesmo

5. Se eu deixar as pessoas realmente me conhecerem, elas não vão gostar de mim

6. Eu tenho que ficar em casa, porque não consigo me desenrascar sozinho

7. Se eu estou feliz, mesmo quando os outros estão a sofrer, isso significa que eu não me importo

8. Eu não posso ser feliz até que a relação / carreira seja diferente

9. Se eles realmente me amassem, eles iriam _________________.

10. Eu preciso fazer mais e mais para ser digno

11. Eu não sei o que eu quero

12. Eu não devo colocar as minhas necessidades antes dos outros

13. Eu nunca vou mudar realmente

14. Eu sou responsável pela felicidade de outras pessoas, e elas são responsáveis por minha

15. Eu não mereço o amor, sucesso, dinheiro, fama, etc

16. Se eu seguir os meus próprios interesses, os meus relacionamentos irão sofrer

17. Eu não tenho tempo para me alimentar como deve ser

18. É muito tarde para eu encontrar a felicidade e sucesso

19. Se eu falar o que penso, eu vou ser rejeitado

20. Eu deveria estar mais a frente do que estou

21. É melhor eu não ser muito feliz, ou a queda será maior

22. As coisas nunca resultam para mim

23. Eu não deveria ter que pedir ao meu parceiro o que eu quero

24. Eu sou uma pessoa ruim

25. Eu preciso do medo para me motivar e me manter na linha

26. Eu nunca vou fazer dinheiro suficiente

27. Eu sempre vou ter que lutar, enquanto outros têm tudo de uma forma fácil

28. Eu devia estar a fazer outra coisa

29. Os meus problemas de saúde sempre irão fazer com que não tenha sucesso ou seja feliz

30. Eu não posso fazer isso

Se qualquer uma dessas declarações lhe soar verdadeira, é chegada a hora de abandonar as crenças que sabotam o seu sucesso e a sua felicidade.

Desenvolva as suas perguntas e ouça as respostas.

Use as orientações seguintes e veja o que é que o limita

Exemplos:

Eu gostaria de…., mas não posso porque …

Eu gostaria de…., mas não será possível porque…

Eu gostaria de…., mas não vai durar muito porque…

Eu gostaria de…., mas ouvi dizer que…

Eu gostaria de…., mas …

Continue a frase até já não se lembrar de mais nada

Observe que depois dos porquês aparecem afirmações que na verdade são as suas crenças ou convicções que o limitam, puros paradigmas, padrões que se repetem na sua vida, são as que considera uma verdade absoluta e por isso acredita nisso.

Essas são as muralhas, que construiu dentro de si ou que provavelmente ouviu desde criança e assumiu como suas ou até mesmo dos seus pais, programando sua vida de tal forma que a autossabotagem está no piloto automático e você nem percebe.

– Eu não tenho tempo suficiente para nada.

– Eu tenho muito medo.

– Ah se eu tivesse dinheiro.

– Eu não sou capaz.

– Eu sou mesmo burro.

– Eu nunca vou ganhar dinheiro.

– Nunca vou ser promovido.

– Sempre fui muito esquecido.

– Estou velho demais para isso.

– Agora é tarde… Agora é cedo demais.

– Ah… Isso eu não consigo fazer de jeito nenhum.

– Sou assim mesmo, nunca vou mudar.

– Só ganho para pagar as contas.

– Isso não é para mim, só para os outros.

– Ah… Se eu tivesse uma oportunidade

– O problema é dos outros.

– Ah… Depois, agora não… Mas no próximo ano…

Qual o seu método favorito de fazê-lo?

Como cada pensamento gera um comportamento, temos a nossa forma de agir de forma sabotadora. Qual é a sua?

a) indecisão

b) arrogância

c) tolerância

d) não dizendo “não” (Não contrariar)

e) culpando os outros

f) nem sempre dizendo a verdade

g) colocando os outros em primeiro lugar

h) não dizendo “sim” (não aceitar uma oportunidade)

Declarações como estas são crenças limitadoras. Enquanto elas controlarem a sua vida não terá descanso. Escreva a sua lista de crenças limitadoras primeiro olhe a lista e imagine que todas essas afirmações são absolutamente verdadeiras. Como será seu futuro com essas crenças?

Desprogramando as crenças limitadoras

Para eliminar uma crença devemos:

1. Identificá-la

2. Desafiá-la com perguntas reais

3. Substituí-la por uma crença verdadeira, real e positiva

Já aprendemos a identificar através das perguntas de acesso. Para desafiá-las perceba que na realidade elas NÃO são verdadeiras.

Acreditamos nelas, porque convivemos com essas crenças há tanto tempo que passamos a aceitá-las como se fossem verdadeiras, pois não a contestamos.

Desafie cada uma delas perguntando:

a) Esse pensamento é verdadeiro?

b) Qual é a evidência de que isso é verdade?

c) Isso é uma interpretação ou um fato?

d) Onde aprendi isso?